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내 몸을 위한 선택 “본 필라테스”

필라테스로 시작하는 다른 나를 만들어가는 시간 | 2017년 08월호 전체기사
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 살아있는 모든 것에는 밸런스가 존재한다. 인간 역시 마찬가지 인데, 인간이 건강하게 살아가기 위해서는 신체와 정신의 균형을 고르게 유지할 필요성이 있다. 그리고 이를 위한 운동이 있다. 바로 필라테스이다. 일반적으로 무게를 들어 올리는 운동들과는 달리 필라테스는 자세교정, 불균형한 체형을 바로 잡는 것이 우선시 되는 운동으로서, 근력을 키우는 것은 물론 몸의 밸런스 를 맞춰 건강한 생활을 영위할 수 있도록 하는 운동이다. 이에 본 필라테스의 대표 주해리대표 원장님을 만나 필라테스에 대한 이야기를 들어보았다.

 

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필라테스와 요가의 차이

 요가도 여러 가지의 요가가 있지만 일반적으로 요가는 명상법의 일종이다. 다양한 스트레칭과 호흡을 통해 정신을 숭배하고 몸의 기운을 재충전하여, 반면에 필라테스는 신체를 유지하는 호흡의 안정성을 기반으로 우리몸의 뼈 마디마디 를 맞추 듯 몸의 정렬을 맞추는 것이다. 필라테스가 재활 목적의 운동으로 시작한 이유도 이 때문이다. 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동인 필라테스는 근육을 반복해 이완 및 긴장시킴으로 건강하고 효율적인 움직임을 가지게 한다. , 요가는 명상을 중심으로 한 전신 운동이며 필라테스는 호흡의 안정성으로 몸의 밸런스를 맞추는 운동이라고 할 수 있다.

 

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매트 필라테스와 기구 필라테스

 필라테스라고 하면 사실 기구 필라테스이다. 매트도 기구의 한 종류이기 때문에 기구 필라테스와 매트 필라테스를 굳이 구분할 필요가 없을뿐더러 매트 따로, 기구 따로의 개념으로 구분지을 필요는 없다. 필라테스란 단순한 동작을 따라하고 배우는 것이 아니라, 몸의 구조를 이해하고 움직임에 대한 치료이기 때문이다.매트에서 하는 필라테스는 오로지 운동하는 이의 체중만을 이용 할 수 있다. 운동 전체를 몸으로 진행하기 때문에 기구를 사용하지 않는 만큼 몸의 안정성을 더 이끌어내야만 한다. 그리고 이를 위해서는 동작의 원리와 몸의 상관관계에 대한 정확한 이해가 필요하다. 반면에 기구 필라테스는 운동을 위해 고안된 다양한 기구를 이용하여 자세를 잡거나 운동을 하는데 큰 무리가 없도록 도와준다. 소도구를 활용함으로 체중 부하에 따른 움직임의 저항성이 높이는 것이다. 때문에 매트 필라테스와 기구 필라테스는 반드시 두 가지가 같이 혼합이 되어 진행되어야 하며, 상호보완적인 관계가 되어야 한다. 매트를 따로 한다, 기구를 따로 한다는 생각은 일반적으로 맞지 않는다고 할 수 있다. 본인의 몸에 맞게 기구 혹은 매트를 선택 할 수는 있겠지만 기본적으로 두 가지의 필라테스는 공존되어야 하는 방법이다.

 

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필라테스의 효과

 움직임이라는 것은 뇌의 산물이다. 필라테스는 시각적 이미지를 많이 활용하기에 파도가 잔잔한 가운데 모래밭을 걸어가는 것처럼또는 도장을 찍 듯이 허리를 숙여와 같은 이미지를 활용한 뇌의 사용률이 특히 높다. 이러한 뇌의 활성화는 잠자고 있는 근육의 활성화를 돕는다. 잠자고 있는 근육이 살아나면 가장 먼저 회복되는 것이 내장이다. 복부 살이 가장 많이 빠지는 것도 이 때문이다. 더불어 근력 운동이 되는 동작들이 많기 때문에 다이어트 효과가 매우 크다. 또한 현대 해부학과 운동과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동이기 때문에 자세를 교정해주고, 관절을 자연스럽게 나열시켜 근골격의 통증이 사라지게 만들며 유연성을 길러 주는데 도움이 된다. 특히 잘못된 움직임을 가진 사람의 경우 몸 안에 노폐물이 쌓이는데, 필라테스를 할 경우 뇌가 활성화 되어 이런 노폐물이 사라지며 밸런스가 맞춰지기 시작한다. 몸의 체형이 좋아지게 되는 것도 이 때문이며, 필라테스가 회복을 만들어내는 운동이라고 불리는 것도 이 때문이다.

많은 사람들이 필라테스를 연예인이 하는 운동, 날씬한 사람들이 하는 운동, 예쁜 사람이 하는 운동이라는 편견을 가지고 있다. 그래서 시작도 하기 전부터 유연성이 없다며 포기하는 경우가 허다하다. 하지만 이에 대해 본 필라테스의 대표 주해리 원장님은 필라테스는 화려한 기술을 뽐내기 위한 운동도 아니고, 고난이도 의 유연성이 있어야 가능한 운동도 아니다. 내가 살아갈 수 있는 힘, 동작을 지속하며 버티면서 변화된 것에 대한 적응 할 수 있는 힘, 다른 나를 만들어가는 시간, 건강하게 움직이는 시간 속에서 느끼는 "카타르시스”(Beyond imagination!!)를 경험해 보라고 말한다. 또한 주해리대표 원장님 은 유연성이 없는 이들 뿐만이 아니라, 앞으로는 임산부들을 위한 필라테스도 구현해 보고 싶다며 태교와 운동을 한 번에 할 수 있는 필라테스, 산후 관리 필라테스 연구에 힘을 쏟고 있다. 수많은 이들이 건강을 위해 노력하는 본 필라테스 주해리대표 원장님의 앞날을 뉴스채널은 기대해본다.

 [NEWS CHANNEL 뉴스채널 - 서동희 기자]


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